YEREL
Giriş Tarihi : 12-05-2021 12:52   Güncelleme : 12-05-2021 12:52

Pandemi Sürecinde Beslenme

Korona virüsle mücadele sürecinde 29 Nisan tarihinden başlayıp 17 Mayıs’a kadar tam kapanma süreci başladı.

Pandemi Sürecinde Beslenme

Bu süreçte çoğu insanın evde kalması sebebiyle insanları bu süreçte nasıl beslenmesi gerektiği hakkında Diyetisyen Volkan Ata bilgilerini aktardı. 

Volkan Ata 21 günlük tam kapanma sürecinde nasıl beslenilmesi gerektiği hakkında şunları söyledi: “Malum pandemi dolayısıyla sokağa çıkma yasağı tekrar uygulanıyor. Bu süreçte evde geçirdiğimiz süre arttı. Günlük fiziksel aktivitelerimiz azaldı, harcadığımız enerji azaldı. Bu nedenle beslenmemize dikkat etmediğimiz takdirde, bu süreci kilo alarak geçirebiliriz.

Bu hareket kaybından dolayı enerji harcamamız yaklaşık 200 kkal azalır. Bunun etkisiyle birlikte evde geçirdiğimiz süre arttığı için yemek yeme miktarımız da artabilir. Bunun yanı sıra yüksek kalorili besin tercihleri, sıkıldıkça sürekli atıştırma yapmak, gece geç saatte beslenmek gibi hatalar pandemi sürecini kilo alarak geçirmemize neden olabilir.

Pandemi sürecini kilo almadan geçirebilmek için 10 tavsiye:

Düzenli ve belirli saatlerde beslenin.

Öğünlerinize salata veya yeşillik ekleyin.

Öğünlerinizden birinde mutlaka sebze yemeği tüketmeye çalışın.

Meyve ve kuruyemişler ile ara öğün yapın.

Günlük en az 2 litre su için.

İhtiyacınız kadar ekmek tüketin fazlasını tüketmeyin.

Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemeyi kesin.

Kaçamak yapabileceğiniz günler belirleyin haftanın her günü düzenli beslenmenin dışına çıkılmaz.

Serbest günler dışında yüksek yağlı yüksek ve şekerli besinleri tüketmeyin.

Evde yapabileceğiniz ufak çaplı egzersizleri hayatınıza katın.”